Den portugisiske fodboldstjerne CR7 har været åben som sine forberedelser til kamp, samt ritualerne efter at fodboldopgørene fløjtes af. I denne artikel kan du læse alt om hvad Juventus-spilleren typisk foretager sig på en kampdag.
Forberedelserne starter med god søvn
Fodboldstjernen har tidligere udtalt at han sørger for at gå tidligt seng i dagen før, så han kan stå tidligt op. CR7 har delt med verden at søvn hjælper med gendannelse af musklerne, og at han sikrer sig at sove i mindst otte timer.
Mave-armbøjninger før tandbørstning
På kampdagen træner han mave-armbøjninger i soveværelset, før han overhovedet når til at børste tænderne med en god tandpasta eller spiser morgenmad. Hvis du føler at du har svært ved at træne om morgenen handler det ifølge Ronaldo blot om at gøre det til en del af rutinen. Før eller senere vil de tidlige træningssessioner sidde på rygraden.
Derudover sørger Ronaldo også for at drikke masser af væske, så han forbliver hydreret i løbet af dagen. Normalt spiser den portugisiske fodboldstjerne masser af fisk, men på en kampdag er det mere sandsynligt at han spiser lette måltider. De måltider er naturligvis fulde af protein og fuldkorn.
Rutinen på stadionet
Når CR7 når frem til stadion vil han klæde sig på med det rette gear, og fodboldstøvlerne kommer på til sidst. Ifølge hans tidligere holdkammerat Wayne Rooney bruger Ronaldo også tid på at stirre på sig selv i spejlet, og sige opmuntrende ord til sit spejlbillede for at komme i det rette humør. Der har altid været meget tale om at CR7 måske er lidt for glad for at se på sig selv i spejlet, men det er en debat, som vi kan efterlade til en anden dag.
Når forberedelsen i omklædningsrummet er klaret, sørger portugiseren for at varme op sammen med de andre holdkammerater, og han er også vild med at lytte til musik.
Pizza efter kampen
Kampdagens rutine fortsætter selv efter at kampen er fløjet af. Ronaldo har tidligere udtalt at han plejer at spise på stadionet, hvor han normalt spiser frugt og pizza. Bagefter skifter han mellem varme og kolde brusebade, og typisk vil han også svømme i 20 minutter. Når han er i svømmebassinet får superstjernen mulighed for at tænke over kampen og at rydde hovedet for tanker.
